EL LICOR Y LOS PROGRAMAS DE EJERCICIOS
PREGUNTA: cual licor es el mejor para tomar si estoy en un programa de perdida de peso, fitness/wellness?
RESPUESTA: la pregunta no es la mejor si nuestra meta es perder peso y estar fit, sin embargo les doy algunas sugerencias…
“Cual licor es el mejor” maneja los siguientes supuestos:
(A) que es un hecho que se va a consumir licor.
(B) que existe una opcion “buena”.
Que pasaria si la respuesta implica que TODO alcohol es malo? Entonces que hacemos?
Si replantearamos la pregunta de la siguiente forma: “cuanto daño le haré a mi cuerpo y cuanta reversión veré en los resultados obtenidos hasta ahora si abuso del licor?”…posiblemente crearíamos un poco de conciencia hacia lo dañino que es el alcohol. Este tipo de pregunta presupone que de seguro habrá una regresión, es una cuestión de que tan grande será.
La pregunta acerca de la relación entre el consumo de licor y la pérdida de peso es frecuente. Ya es de suponer que la gente espera tener un ¨permiso¨ para tomar lo cual va en contra de los objetivos de cualquier programa de fitness-wellness.Sin embargo, a continuación les presento 4 sugerencias para que las analicen aquellos que piensan y/o deciden tomar :
[1] En progrmas de perdida de peso/grasa, no recomiendo que se ingiera licor del todo porque el alcohol suprime la oxidacion de la grasa y suma una cantidad de calorias no deseadas a la dieta diaria, lo cual trae como consecuencia el desplazamiento de las calorías nutritivas o la eliminación del efecto de déficit calórico.
[2] Desde el punto de vista de largo plazo y mantenimiento, si se elige consumir licor, está bien, siempre y cuando sea de forma moderada (de acuerdo con la mayoría de las entidades de la salud,se considera1-2 tragos al día como moderación)
[3] No recomiendo el consumo diario de licor como parte de un estilo de vida saludable , ya que esto puede dar pie a que se cree un hábito. Mi recomendación personal es limitar el consumo de licor a fines de semana, ocasiones especiales y días festivos.
[4] Recomiendo que SIEMPRE estén atentos a la cantidad de calorías que suman a sus dietas al ingerir licor y sobre todo ser concientes de cuantas calorías contienen estos tragos.
Si de verdad quieren saber cual trago es el más dañino para un programa de fitness/wellness , será el que más calorías tenga. Igualmente el “menos malo” sería aquél con menos calorías…
Champagne: 96 calories copa de 4 oz.
Vino blanco tipo chardonnay igual que el champagne
Cualquier licor puro destilado(80proof) contiene alrededor de 65 calorias. Al ligarlo con cualquier otro liquido que tenga calorias, deben sumarlo.
Un screwdriver de 6 onzas le aportará alrededor de 130 calorias.
Un whiskey sour alrededor 169 calories.
Ron con coca - 180 calories
Por supuesto que los tragos mixtos o cocktails, contendrán mas calorias por el azúcar que se agrega en los mixes.Desafortunadamente el Margarita es de los peores: 8 onzas contienen alrededor de 500 calorias y una gran cantidad de azucar!
Para los cerveceros y la relacion con otros tragos por botella(750ml)
330ml de cerveza con 5% de alcohol equivale aproximadamente a 150 calorias
botella de vino tinto=493 calorias=3 cervezas
botella de vino blanco=643 calorias=4 cervezas
botella de vermuth=900 calorias=6 cervezas
botella de oporto=1177 calorias=8 cervezas
botella de aguardiente=1671 calorias=11 cervezas
botella de vodka=1760 calorias=11 cervezas
botella de ron=1821 calorias=12 cervezas
botella de whisky=1821 calorias=12 cervezas
botella de ginebra=1821 calorias=12 cervezas
La realidad es que se puede tomar licor y aun asi estar fit, siempre y cuando se mantenga ese “deficit” calórico, no significando esto que sea lo más recomendable para su cuerpo y su bienestar…
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