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1. Quemar calorías
2. Acelerar el metabolismo
3. Perder peso
4. Reducir porcentaje de grasa corporal
5. Reducir índice de masa basal
6. Prevenir ganar peso
7. Ganar masa muscular y fuerza
8. Aumentar rendimiento y stamina
9. Sentirse con energía
10. Aumentar auto estima
11. Sentirse y verse saludable
12. Verse más joven
13. Deshacerse de la ropa grande
14. No caer en ayuno restrictivo
15. Disfrutar todo tipo de alimentos sin ganar peso
16. Mejorar la circulación
17. Liberar stress
18. Reducir niveles de ansiedad
19. Aliviar la depresión
20. Prevenir lesiones
21. Reducir dolor de espalda baja
22. Fortalecer articulaciones
23. Aliviar o prevenir jaquecas
24. Aliviar o reducir EPM (PMS)
25. Mejorar sistema inmunológico
26. Dormir mejor
27. Mejorar balance y coordinación
28. Mejorar postura
29. Aumentar o mantener flexibilidad
30. Disminuir frecuencia cardiaca en reposo (Descansa el corazón)
31. Controlar presión arterial
32. Reducir colesterol
33. Reducir niveles de triglicéridos
34. Reducir riesgo de Alzheimer
35. Reducir riesgo de enfermedades cardiácas
36. Reducir riesgo de cáncer
37. Reducir riesgo de infarto
38. Reducir riesgo de cáncer de colon
39. Reducir riesgo de cáncer de mama
40. Aumentar la sensibilidad de la insulina y prevenir activación de diabetes tipo II
41. Prevenir osteoporosis
42. Tener una mejor calidad de vida y longevidad
43. Dar el ejemplo a otros (hijos, familiares, amigos)
44. Dejar de fumar con menos dificultad
45. Vivir un estilo más independiente conforme se entra en edad
46. Incrementar umbral de dolor
47. Liberar endorfinas
48. Poder participar en actividades sin dificultad (caminatas, carreras, etc)
49. Crear admiración por la forma y figura física
50. Ser objeto de cumplidos de manera frecuente.
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